Usled pojave pandemije korona virusa nalazimo se u nesvakidašnjoj situaciji koja utiče na celokupno društvo. Suočeni smo sa izolacijom koja služi da bi se očuvalo zdravlje i život ljudi. Provođenje dužeg vremena u kući sa ograničenim društvenim kontaktom može imati posledice na psihičko zdravlje.
Stariji ljudi su posebno pogođeni ovim merama.
Ne mogu da provode vreme sa unucima, u strahu su za svoj život, osećaju stres i usamljenost. Ova osećanja su potpuno prirodna.
U ovoj situaciji moraju ostati optimistični i fizički i mentalno zdravi jer je to ključno za psihološku otpornost u prevazilaženju ovog izazova.
Iako su neke situacije van naše kontrole, virus ne možemo kontrolisati pa se možemo osećati bespomoćno, to ne znači da ne možemo birati kako ćemo reagovati na novonastalu situaciju i na koji način ćemo provesti vreme u izolaciji.
Ograničite vreme koliko sebe izlažete informacijama o korona virusu.
Prevelika izlozenost medijima može dovesti do pojačanog osećaja straha i teskobe.
Pronađite hobi kako bi ste zaokupirali pažnju.
Hobi se doživljava kao zadovoljstvo što dovodi do smanjenja stresa i osećaja blagostanja.
Održavajte staru dnevnu rutinu i stvorite novu.
To je najbolji način da se zadrži stanje reda i svrhe u stanju izolacije. Uspostavljanjem reda i kontrole u svakodnevnost, gradimo osećaj kontrole i sigurnosti. Uvedite nove aktivnosti prikladne novonastaloj situaciji.
Održavajte kontakte sa bliskim ljudima.
Iskoristite telefonske pozive, poruke, video pozive kako bi ste ostali u kontaktu sa drugima. Ako se osećate tužno, usamljeno ili frustrirano, nemojte izbegavati razgovor o svojim osećanjima. Sva osećanja su ljudska, prirodna i normalna. Prihvatite da vam novonastala situacija uzrokuje nelagodna osećanja i slobodno razgovarajte o njima.
Usmerite se na ono što možete uraditi i promeniti, a prihvatite ono na šta ne možete uticati. Briga oko nečega na šta ne možemo uticati neće vam biti ni od kakve pomoći.
Svi imamo isti dan na raspolaganju, na nama je kako ćemo ga iskoristiti. Ako znamo da misli prouzrokuju osećanja, birajte pozitivne misli kako bi ste se što bolje osećali.
Usresredite se na pozitivne stvari i pokušajte da u svakom danu pronađete bar 10 stvari na kojima ste zahvalni. Na novom danu, unucima, što će sve proći i što ćete ponovo biti sa najmilijima… To će pokrenuti pozitivna osećanja. Pronađite razlog za smeh, smejte se i nemojte zapostaviti terapijsku vrednost smeha.
Svi oni koji imaju poteškoća da se nose sa ovom situacijom, imaju osećaj panike, anksiozni su, mogu da pozovu odsek za promociju zdravlja Zavoda za javno zdravlje „Timok“ Zaječar i da dobiju odgovarajuću stručnu pomoć.
Brini o sebi i drugima
#OstaniKodKuće