U noći između subote i nedelje, 26. oktobra 2025. godine, pomeramo kazaljke jedan sat unazad i prelazimo na zimsko računanje vremena.
U 3.00 ujutru kazaljke će se vratiti na 2.00.
Iako će mnogi pozdraviti “dodatni” sat sna, lekari upozoravaju da i jesenje pomeranje sata može uticati na zdravlje, posebno kod osoba osetljivijih na promene ritma spavanja.
Prema analizi objavljenoj u časopisu Sleep Medicine Reviews, prelazak s jednog računanja vremena na drugo može uticati na povećanje broja srčanih i moždanih udara, iako su efekti blaži u jesen nego u proleće.
Pored toga, istraživanja su pokazala da se u danima nakon pomeranja sata beleži veći broj saobraćajnih nesreća, jer vozači reaguju sporije i manje su koncentrisani.
Stručnjaci preporučuju nekoliko jednostavnih koraka za lakše prilagođavanje:
-Počnite ranije da odlazite na spavanje nekoliko dana pre pomeranja sata — po 10 do 15 minuta ranije svake večeri.
-Provodite više vremena na dnevnom svetlu, naročito ujutru, jer sunčeva svetlost pomaže ponovnom usklađivanju unutrašnjeg sata.
-Održavajte stabilan raspored spavanja i buđenja, čak i vikendom.
-Izbegavajte kofein i alkohol u večernjim satima i nemojte koristiti ekrane pre spavanja.
-Redovna fizička aktivnost i boravak na svežem vazduhu dodatno ubrzavaju prilagođavanje.
“Najvažnije je biti dosledan, telo ima svoj ritam i ne voli nagle promene. Uz malo planiranja, većina ljudi će se prilagoditi u roku od nekoliko dana”, poručuju iz Mayo Clinic.
Uz dobru pripremu i zdrave navike, telo će se brzo vratiti u ravnotežu — barem do proleća, kada nas čeka novi izazov: prelazak na letnje računanje vremena.